jak cwiczyc

[...] 11 DT(7) Jak robiłam rozgrzewkę chciałam rozgrzać dwugłowe i normalnie mi coś chrupnęło i przeszył mnie prąd z tyłu uda przy samym pośladku cały czas to czuję smarowałam już jakąś maścią (choć pewnie maść tutaj nic nie pomoże)i mam nadzieję że sobie w tym miejscu nic nie naciągnęłam a w tym miejsce jest chyba dużo przyczepów@-)#-P. Oczywiście [...]

Niusy widze w dziale takie ze: - porady Mariusza "Naturalnie" Czerniewicza to wiecej pary w gwizdek i chyba zamieszania jak pomocy, nie urazajac nikogo - armstrongMTB porzucil dziennik... a szkoda - kuba leci jak szalony - XXXX jak plakal tak placze dalej, a w pasie - 5 cm - drazek nadal niszczy reszte, mozemy wachac smrod Panowie ;-) jak zacznie [...]

[...] treningu ogólna ocena: 9/10 AMG Jako osoba nie mająca styczności wczesniej z tego typu produktem bylem niezmiernie ciekawy i podekscytowany Niesamowicie zaskoczylo mnie w jak krotkim okresie czasu moze czlowiek zostac pobudzony i wyostrza sie koncentracja naprawde pozawala to na trenowanie na fulla bez utraty na koncentracji co jest tak wazne [...]

" NIE MASZ MOŻLIWOŚCI ZAPISAĆ SIĘ NA SIŁOWNIE ? ALBO U ZNAJOMEGO W PIWNICY CZY COŚ ? " Myśle, że jak na początek mogę sprobować kilka tygodni pocwiczyc w domu. Na dalsze efekty trzeba będzie zapracować na silowni. Bo ilez mozna cwiczyc treningiem Domatora.. Dzieki za odp.

[...] powiedziec cos na temat aerobow na czczo na podstawie wlasnego doswiadczenia. Wezmy rok 2007. Do wiosny tego roku moj rekord w wyciskaniu wynosil 100 kg, a ciezary takie jak 75-80 podnosilem, odpowiednio, 12-8 razy bez zadnych problemow. Na wiosne 2007 (marzec-kwiecien) zaczalem redukcje, a moimi aerobami bylo tylko i wylacznie bieganie na [...]

[...] zaczac robic A6W. Pomyslalem ze dobrym pomyslem bedzie robienie oprocz A6W, HIIT oraz pompek, poniewaz mam dolna oponke na brzuchu, gdyz bylem dawniej bardzo gruby. Pomysl jak szybko przyszedl tak odszedl, poniewaz mam kontuzje kolana. Moge cwiczyc, jezdzic na rowerze etc, ale nie moge biegac. Jesli wylecze kolano na pewno bede robil HIIT, ale [...]

[...] zrobilem 1 godzinke biegu prze tetnie ~60 - 80 %. Troche meczace ale da rade. Dzisiaj czytam i czytam, i chyba przerzuce sie na HIIT ale nie wiem czy da mi to takie efekty jakie żądam. Po pierwsze jak biegać? Ile interwałów i jakie? Ile sprintu i ile truchtu. Po drugie Czy da mi to cos w spaleniu tkanki tluszczowej na brzuchu przez okres 2 [...]

[...] pobudzenie organizmu, dwa że poprawa samopoczucia, krew lepiej dopływa do mięśni przez co są lepiej odżywiane . . . itp itd Co powoduje iż mamy wrażenie pełności energii a jak to by było w praktyce pewnie nie tak wesoło gdybyśmy robili HIIT ponownie Pewnie nie raz ćwiczyłaś z samego rana więc też miałaś dobre samopoczucie przez cały dzień i [...]

[...] podsumowujac: 1. Nigdy nie robic HIITu na czczo 2. Nie robic wiecej niz jeden HIIT dziennie / czyli drugi zamienic mozna na trening aerobowy? 3. Jesli rano nie cwiczyc na czczo to czy np 15 minut przed treningiem wystarczy cos zjesc? I ewentualnie jak rano przyjac suple: anadrox i hmb. Razem z posilkiem moze byc bo kiepsko u mnie rano z czasem.

[...] (waga 86kg, wzrost 183 bmi o 0.7% ponad norme, tłuszczu o ile dobrze pamiętam 11.7% ). Chciałbym zmienić aeroby na HIIT i dorzucić do tego siłownie. Z czego zrezygnować, jak rozłożyć tygodniowy plan ćwiczeń? Jaką diete stosować w celu najszybszego spalenia tłuszczu, ale tak żeby dać radę ćwiczyć. pozdrawiam! Zmieniony przez - brystel w dniu [...]

[...] spala to odpuszczenie dzisiejszego treningu nog bylo by rownowazne, z utraceniem miecha (ostatni Pull w srode, a nastepny w ten piatek- a to duza przerwa). Oczywiscie zalezy mi na jak najmniejszym katabolizmie miesni (dieta jest). Pozdrawiam Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-06-04 15:48:55 Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-06-04 15:52:27

Witam mogę ćwiczyć nogi i barki jednego dnia ?? mam możliwość albo ćwiczyć w środę klatę,barki,biceps a w czwartek nogi same lub w środę klatę,biceps a w czwartek nogi barki jak lepiej ćwiczyć ?? ja bym wolał ćwiczyć nogi i barki w czwartek bo wtedy w środę bym miał mniej ale nie wiem czy tak mogę. Z góry dziękuje za odpowiedz

Witam mogę ćwiczyć nogi i barki jednego dnia ?? mam możliwość albo ćwiczyć w środę klatę,barki,biceps a w czwartek nogi same lub w środę klatę,biceps a w czwartek nogi barki jak lepiej ćwiczyć ?? ja bym wolał ćwiczyć nogi i barki w czwartek bo wtedy w środę bym miał mniej ale nie wiem czy tak mogę. Z góry dziękuje za odpowiedz masz do dyspozycji [...]

[...] to fakt, ale jestem raczej cierpliwa. Wiem, że trzeba ćwiczyć, ćwiczyć itd. :-) Markoto, to może być pewien problem - najwyżej będziesz z niego piła tylko wieczorami, jak dzieci pójdą spać ;-) Środa 11.02.2015 r. – DT (tydzień 5 dzień 3) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, mięta x1, woda muszynianka 1l [...]

[...] dla mnie strasznie - silownia i zero normalnej aktywności fizycznej bo hamuje ona przyrost masy?? szczegolnie dla poczatkujacego, czyli osoby mlodej i żywej(i ze slabymi stawami) to troche przerażające... i dlaczego jest to istotne właśnie tylko dla początkujących? no i co ja mam teraz zrobic jak mam krzywy kręgosłup i musze ćwiczyć brzuch...

Heh no to ja zaczałem ćwiczyć tak z rok temu :)... Od półroku zaczałem to traktowac jako pewien obowiązek :D Na początku ćwiczyłem z prostego powodu... mój wygląd... wysoki, cieniutkie ręce, troszke tłusty a bez mieśni to śmiesznie wyglądało ;) a pozatym z pewnych powodów byłem zagubiony i zdołowany (te baby) ;/... Bardzo mi się to spodobało, bo [...]

[...] bo u nas końcówka remontu ale już jutro koniec i będę mógł ćwiczyć u siebie :-D Jutro też czeka mnie wstawianie gumolitów i ustawianie sprzętu na cacy :-) Cieszę się jak małe dziecko czekające na gwiazdkę :-P Dzisiaj padło siłkę My Fitness Place czyli stare Smart Gym. Na szczęście udało mi się ogarnąć darmową wejściówkę więc spoko bo tak [...]

[...] na pewno osłabiła uklad nerwowy, chcociaz czulem sie swietnie, silny, sila nie spadala, tylko bylem bardzo glodny, ale bycie glodnym jest normalne na redukcji dlatego jakbym nie mial demonow z przeszlosci (poznalem je na psychoterapii) to nie upadlbym tak nisko. Diagnoz miałem pelno w tym depresje endogenna, która niby nie ma przyczyny, [...]

wroce jeszcze raz do liczenia kalorii, bo jak mowie my jestesmy na forum w wiekszosci kulturystycznym gdzie kazdy ma bzika na punkcie kalorii i pewnie ma racje bo zeby miesnie rosly kalorii potrzebuja, ale ja naprwade rozmawialem z zawodnikami z kilku dyscyplin i tam nikt kalorii nie liczy i wielu zwyklych uzytkownikow forum zlapalao by sie za [...]

Udało się komuś całkowicie zwalczyć nerwicę ? Od jakiegoś czasu mam też to samo tzn mam lęk przed rozmową z kimś :/ Nigdy tak nie miałem i zaczęło się to w pracy gdy rozmawiałem z szefem i kumpel mi powiedział co Ty taki czerwony i od tamtej pory z kim bym nie rozmawiał od razu myślę że zaraz będę czerwony, że zaraz wyjdą mi plamy (od jakiegoś [...]